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健身效果显著的瑜伽动作

2008-12-08 15:32:35来源:yoga114

三角伸展式(一)

  动作要领:

  1、按基本三角式站立。

  2、呼气,将右髋部赂右方挺出,同时上体向左倾斜,伸直的两手臂与地面成90度,左手指尽量触到左脚尖,右手指向天空,上身躯干转向右,眼望右指尖。保持此姿式约30称。

  3、吸气,身体缓缓回复到中间位置。

  4、呼气,髋部向左方挺出,在右侧做同样练习。

  5、吸气,回到中间。

  健身效果:

  减少腰两侧多余脂肪。

  柔韧并延伸脊柱。

  伸展两臂、两腿韧带。