健身效果显著的瑜伽动作

三角伸展式(一)

　　动作要领：

　　1、按基本三角式站立。

　　2、呼气，将右髋部赂右方挺出，同时上体向左倾斜，伸直的两手臂与地面成90度，左手指尽量触到左脚尖，右手指向天空，上身躯干转向右，眼望右指尖。保持此姿式约30称。

　　3、吸气，身体缓缓回复到中间位置。

　　4、呼气，髋部向左方挺出，在右侧做同样练习。

　　5、吸气，回到中间。

　　健身效果：

　　减少腰两侧多余脂肪。

　　柔韧并延伸脊柱。

　　伸展两臂、两腿韧带。