瘦身从坐月子就开始！(2)

　　功效

　　莱菔子-行气化痰消痰渍。

　　大米-健脾益气不腻不胀气。

　　此方对水肥性肥胖有效。

　　荷叶知母茶

　　材料 荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克

　　做法 将上列药物加水1 000毫升，饭前服用。

　　功效

　　荷叶-治肥胖，久服令人瘦。

　　半夏-化痰燥湿。

　　茯苓-健脾利湿。

　　陈皮-理气化痰。

　　生姜-利水消痒。

　　甘草-调合诸药。

　　知母-清热泻火，滋阴润燥。

　　此药茶对于产后虚胖有效。

　　产后瘦身素食套餐

　　适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。

　　功效：低热量且营养丰富。

　　一号套餐

早餐	早餐	晚餐
大米稀饭 半碗	粗粮饭 7分满	米饭 7分满
番茄烧豆腐 1份	烤素鸡 1份 炸酱面 7分满	烩豆肠 1份 栗子吐司 1份
胡萝卜炒西胡 50克	素烧三菇 1份	广式泡菜 1份
油菜 50克	炒菜花 1份	炒菠菜 1份
牛奶 1杯	蔬果 1个	葡萄 10～13颗

　　二号套餐

早餐	午餐	晚餐
粗面馒头 半个	米饭 7分满	粗粮饭 7分满
胡萝卜炒豆包 1份	鸡蛋豆腐 1份 芋头烧鸡 1份	粉蒸素肉 1份 蒸菜卷 1份
竹笋 50克	生菜沙拉 1份	芝麻荠菜 1份
苋菜 50克	甘蓝 50克	菜花 50克
无糖豆浆 1杯	樱桃 6颗	木瓜 1/3个

　　食物功效

　　米饭·粗粮饭·粗面馒头

　　提高身体基础代谢速度，富含淀粉、维生素B、维生素E、纤维素，帮助肠胃蠕动、预防便秘。

　　鸡蛋豆腐

　　豆腐是黄豆制品，富含蛋白质、钙质和异黄酮素，有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素，可预防老化。

　　栗子烤吐司·芋头烧鸡

　　富含丰富的蛋白质和糖类。

　　烤素鸡·烩豆肠·粉蒸素肉·胡萝卜炒豆包·蒸菜卷

　　素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品，富含蛋白质。胡萝卜富含维生素，可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。

　　无糖豆浆

　　高品质的蛋白质来源，含有丰富的雌性激素。

　　素烧三菇

　　富含维生素、钾、铁和纤维素。

　　广式泡菜

　　纤维含量丰富、热量低有饱足感。

　　炒菠菜

　　富含维生素B、纤维素，也有补血功效。

　　生菜沙拉

　　热量低、高纤维有饱足感。

　　葡萄

　　助消化，补血利尿。

　　苹果

　　补血，助肠胃蠕动。

　　木瓜

　　帮助消化和排便。