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运动减肥

  • 运动减肥需要注意的7个问题

      你知道吗?奋力跳有氧舞蹈一小时,所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多热...

    运动减肥2008-07-31
  • 热量的知识

      热量的作用   正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。     热量的3种来源   热量来自于 碳水化合...

    运动减肥2008-07-30
  • 肥胖病人如何制订减肥计划

      减肥总目标确定以后,如何能选择有效而不损害健康的减肥方法,是每个肥胖病人所关心的问题。   减肥是一种医疗行为,是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题,而是需要持久,长期的实行,且减肥方法繁多,因此一定要在医师的指导下因人而异的制订综合减肥计划。...

    运动减肥2008-07-27
  • 胖人,你该咋运动?

      相对于正常人来说,运动对于胖人的意义不亚于“吃得饱,穿得好”,甚至比吃穿更为重要。但是,并非想运动、能运动就可以了,运动对于胖人而言还是一门学问。该怎样有效运动?如何不做无用功?不妨看看专家指点。   远离三大球:篮球、足球、排球   这三类...

    运动减肥2008-07-27
  • 肥胖者的体育疗法减肥

      医学意义上的肥胖,是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。对于因热能摄入过多、活动过少而引起的肥胖症,预防的办法是有意识地控制热能摄入和积极从事体力或体育活动,以消耗摄入多余的热量,避免过多的脂肪在体内...

    运动减肥2008-07-27
  • 胖人运动应穿件紧身衣

      运动时,人们都希望身体各个部位能得到充分的锻炼,但是,肥胖人士健身时,却常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现,上述情况会让肥胖者改变运动的步态,从而更容易受伤或患上关节疾病。  ...

    运动减肥2008-07-27
  • 胖人运动“摸趾动作”易受伤

      胖人健身要注意锻炼的频率、时间及保护意识。   胖人一天可锻炼两次,每次锻炼时间控制在10-15分钟,且健身容易伤害胖人的关节,可选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动,运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减轻膝关节损伤。   伸展运动可能造成...

    运动减肥2008-07-27
  • 重度肥胖症患者如何进行运动

      一般来说,轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求,坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难,如何又能坚持运动呢?   重度肥胖症患者由于自身体重过重,全身关节尤其是下肢关节,如髋关...

    运动减肥2008-07-27
  • 疾病性肥胖者的运动处方

      1.限制膳食的总热量   助您理解:能够供给机体能量的物质,我们称之为热源质,包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的, l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡,糖和蛋白质为4千卡。   2.适量摄入脂肪   膳食中保持适量的脂肪,对减肥有一定...

    运动减肥2008-07-27
  • 肥胖症患者的运动

        一般来说,轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求,坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难,如何又能坚持运动呢?       重度肥胖症患者由于自身体重过重,全...

    运动减肥2008-07-27
  • 肥胖者的医疗体操

      (1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做50次。腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。   (2)仰卧,两臂侧平举,掌心向下。双腿屈膝上举近胸,吸气;小腿向上伸直前举,吸气;大腿向前慢慢下落,至脚跟着地...

    运动减肥2008-07-27
  • 夏季跳绳减肥法

        一起来进行个夏季跳绳减肥法,在炎炎夏季中将你的赘肉一扫清光,跟着秀瘦瘦减肥网的这个跳绳减肥法一起来努力吧.     1.打开你喜欢的音乐,记一下音乐的时间,该音乐播放完前,绝对的跳绳不休息   2.300 跳/组或XXX 跳/组,每组结束休息2分钟...

    运动减肥2008-07-23
  • 超有效 懒美人纤体瘦身方案

        找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。     直尺型身材     身材特征:缺乏...

    运动减肥2008-07-23
  • 慢慢跑 让你的脂肪有机会燃烧

        慢跑10要诀     1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。     2、头部 保持正直,可以在水平线上选取一点作为视线的焦点,以防止身体前...

    运动减肥2008-07-23
  • 15项最能燃烧脂肪的运动排行

        有氧代谢运动成功的秘诀       享受运动的乐趣和得到锻炼的效果,是每个人所期望的,实现这两个效果也很简单。第一是要选择一种能够促进全面身心健康的运动形式,这个问题已经清楚了,就是有氧运动。第二是选择一种有兴趣并有可能长期坚持下去的...

    运动减肥2008-07-23
  • 10大最HOT燃脂瘦身运动

      在如今的年代,美丽是终极的向往,瘦身是终身的使命。于是,我们为你探来了这个冬日十大最“in”瘦身法,它们的人气指数毋庸置疑。无论男女,尽请择你所需的“兵器”,追上这支浩浩荡荡的瘦身大军吧!     NO.1:PILATES(普拉提) &nbs...

    运动减肥2008-07-22
  • 重度肥胖症患者该如何进行运动

        一般来说,轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求,坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难,如何又能坚持运动呢?     重度肥胖症患者由于自身体重过重,全身关节...

    运动减肥2015-11-26