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运动减肥

  • 走路减肥多大强度才有效?

    步行锻炼老少皆宜,简便易行,安全有效。但是如果达不到“中等强度”,那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制,笔者认为,每次步行至少20分钟,以呼吸加快,有点喘,但还能与人正常交流为标准,步行健身效果才好。 ...

    运动减肥2008-11-18
  • 运动减肥应多补维生素

    运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。...

    运动减肥2008-11-18
  • 跑步减肥 你的方法对了吗

    跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行,只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面,具有显著的效果。...

    运动减肥2008-11-17
  • 适合女性冬季减肥的3种运动

    在冬季,女性朋友应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。...

    运动减肥2008-11-17
  • 运动减肥的10个常见问答

    减肥是现代遍及全球的热门课题,但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解,以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释,希望能对你有所启发。...

    运动减肥2008-11-16
  • 有氧运动与无氧运动的区别

    许多人都知道有氧运动能减肥,但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念,还不是十分理解,有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。...

    运动减肥2008-11-16
  • 女性如何锻炼不长肌肉

    无论是在室内还是在室外,运动时间是保证效果的重要指标,一个小时到一个半小时的运动总量,不会感到劳累,效果也很好。...

    运动减肥2008-11-15
  • 早晨空腹锻炼更易燃烧脂肪

    据美国媒体报道,在我们的周围,有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体,另外也有人往往在下午下班后才会去健身房,他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力,那么,这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢?健身顾问和专家们表示,健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的...

    运动减肥2008-11-15
  • 超级简单的跑步减肥法

    很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。...

    运动减肥2008-11-15
  • 五种最快速的运动减肥方法

      不用拿马拉松来折磨自己, 也不必在健身房里挥汗如雨,简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高,一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进,更有实效。...

    运动减肥2008-11-15
  • 几种超简单的室内减肥运动

    样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂 肪、高蛋白)。其实,最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不...

    运动减肥2008-11-13
  • 减肥 不能做这些运动

    若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分...

    运动减肥2008-11-13
  • 1日走步减肥燃脂方法

    大多数人平均每天要走5000步,如果你没有健身的习惯,那么每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步,你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表,还有25分钟午间走步塑形表供你参考。...

    运动减肥2008-11-12
  • 懒人家中简单运动减肥方案

    其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!...

    运动减肥2008-11-12
  • 每周锻炼五小时最利于减肥

    运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。...

    运动减肥2008-11-12
  • 走路减肥的正确姿势

    不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?...

    运动减肥2008-11-11
  • 五大身体部位的减肥妙招

    减肥?这早已不是个话题,我们早就尝遍了各种减肥方法,虽说没变成小鸡仔,但总算是瘦下来了不少。猛一看上去,确实身材匀称有致。...

    运动减肥2008-11-11
  • 七个技巧 加速脂肪燃烧

    女性的身体曲线,这里简称体线,是一个永远说不完的主题,近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线,并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧,需要一点小聪明。...

    运动减肥2008-11-08
  • 晚餐前空腹运动更易减肥

    要减肥,就必须有减肥的方法。于是,药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等,也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。 ...

    运动减肥2008-11-08
  • 冬季最佳减肥方法:跳绳

    跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。...

    运动减肥2008-11-07