当“爱吃”成为习惯，我该怎么办？

　　咨询人：许凡，168cm，67kg

　　答：“嘴里不嚼点东西就感觉不自在，无论是工作还是休息，脑袋里都会时不时蹦出想吃东西的念头”？有这样习惯的人可不止许凡一个哦！除了要规劝你好好管住自己的嘴巴、下意识制止这种念头的出现之外，有一个小窍门要告诉“爱吃鬼”附身的人们——在“想吃”的念头出现时，吃点梨、芒果、菠萝等含糖分及纤维质的水果。这是因为水果中的葡萄糖成分能够很快被血液吸收，身体会因此而传递出“吃饱了”的信号；而纤维质能够有效延迟饥饿感的出现，稳定体内血糖水平，更有效地打消你想吃的念头。