如何抵御不断袭来的饥饿感

　　研究表明节食中的人，体内一种饥饿素的激素会大大飙升。这可能是自身体内存活机制的自然反应，因为你的身体分不清自愿节食或者饥饿恐慌的区别，不过有一点毋庸置疑，这种饥饿感一旦来临很难抵御。

　　1.多餐——醒来后一小时内吃早餐，3-5小时内可吃午餐以及一些零食。多餐能让训练你的身体不会在固定时间内总是期待食物。

　　2.每餐都吃一些瘦肉，植物以及纤维素丰富的食物，它们会令你有饱腹感。

　　3.证足够睡眠——充足睡眠对于你的减肥大计可是至关重要的，因为睡得太少会增加食欲并且增加脂肪和糖分食物的摄取。