减肥最有效果的5大食物！

　　长时间的忍耐饥饿，必定会造成暴食，导致肥胖。所以想变瘦就不能长期挨饿，要按时饮食。但是吃的无节制又会造成食物堆积和脂肪的形成，同样对瘦身不利。

　　不吃不行，吃的不对也不行，到底减肥应该吃什么呢？推荐下面五种食物，既能满足饱腹，还不会造成脂肪堆积。

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋有着极强的饱腹效果，可以抑制食欲，还可以防止食用过量。

　　另外鸡蛋中富含大量的蛋白质和氨基酸，对减肥瘦身和提高代谢都有很大的帮助。

　　2.蘑菇

　　蘑菇中富含大量的水溶性食物纤维，有促进肠胃活动的效果，对提高代谢和消化的帮助极大。

　　另外蘑菇中的壳聚糖还有抑制脂肪堆积的作用。

　　3.牛油果

　　牛油果是水果中营养成分最丰富的。坚持吃牛油果，既能燃烧脂肪还能美肌。

　　牛油果中有丰富的维生素，除了可以保证肌肤美丽，还有促进代谢的作用，达到更好的燃脂效果。

　　另外牛油果中还含有大量的优质油脂。也有提高代谢和脂肪燃烧率的效果。

　　4.水果

　　水果的水分大，热量低，是减肥的好伙伴。但是还有一部分水果中含有丰富的糖，很容易造成血糖的急剧升高，对减肥有阻碍。

　　所以想要变瘦变美，就要多吃低糖水果。高糖水果，最好在上午前食用完毕。

　　5.卷心菜

　　卷心菜属于十字花科，有增强免疫力和预防癌症的功效。

　　另外卷心菜还含有大量的乳酸，对提高代谢和促进肠胃活动有着非常的大的帮助。

　　减肥不是挨饿，而是巧妙的吃。