想变瘦，这四件事一定要做！

　　减肥的决心永远没有行动重要，想变瘦就行动起来，坚持下去。

　　列举四个要求，想要变瘦就一定要去做哦。

　　1.不冷却身体，注意保暖

　　不注意保暖和经常吃冷饮，对女性来说是大敌。因为冷的环境会阻碍身体的血液循环，影响身体正常的代谢和燃脂。

　　另外寒冷的身体也会让内脏温度降低，有减缓基础代谢的恶果，容易变胖和形成易胖的体质。

　　同时寒凉的身体也是造成女性疾病的主要原因。

　　所以无论为了身材还是健康，一定要多注意保暖，多吃温热的食物。

　　2.饮食以蔬菜和蛋白质为主

　　首先减肥期间要保证营养均衡，这样才能保证身体更好的代谢和循环。

　　另外想要变得更瘦，饮食就要以蔬菜和蛋白质类为主。蔬菜中的维生素可以促进代谢，食物纤维可以增强饱腹感，是减肥期间必不可少的食物。蛋白质类的食物有增肌减脂和提供代谢的效果，是塑形、美体不可缺少的食物。

　　所以想要变瘦变美就要多吃蔬菜和蛋白质。

　　3.不过度减肥

　　过度减肥会造成身体营养不足，不仅会减缓代谢的速度变得不易瘦，还可能影响身体的健康。

　　过度减肥的结果往往都是，好身材和好身体一块消失不见。

　　减肥是变成健康舒服的状态，而不是一味的追求更瘦。

　　4.保持运动

　　赘肉总是在偷懒的时候趁虚而入，所以好的身材和持久的运动是密不可分。也许没有充裕的时间进行专业的运动，但是生活中也不能慵懒，最起码要保证每天有半小时左右的伸展和一小时左右的运动。

　　将以上的四个要求完全做到，肯定能变瘦。