不同颜色的食物有着不同的功效

　　平时生活中有红色、绿色、黄色、黑色等各种颜色的食物。大家都知道，根据蔬菜和水果的颜色，能收获各自不同的效果。

　　黑色食物

　　代表性的食物有，黑豆、黑芝麻、海苔、海参、荞麦面等。

　　黑色食物有防止老化和提高皮肤弹性、保湿肌肤的作用，还有缓解眼睛疲劳保护视力的作用。

　　黄色食物

　　代表性的食物有，香蕉、番薯、南瓜、胡萝卜、橙子等。

　　黄色的食物含有β-胡萝卜素和叶黄素等营养成分。有很好的抗氧化作用，对美白肌肤和保护眼睛健康有帮助。

　　绿色食物

　　代表性的食物有菠菜、韭菜、花椰菜、芹菜等。

　　绿色食物不仅有抗酸化作用，而且还能调节胆固醇值，所以经常喝酒或吸烟的人一定要多吃。另外绿色食物还能加速体内氧气的输送，有促进循环和缓解贫血的功效。

　　红色食物

　　代表性的食物有西红柿、葡萄柚、草莓、西瓜、辣椒等。

　　红色的食物中通常含有番茄红素。它不仅能促进血液循环，而且还能使血管保持结实，降低血压，提高免疫力，另外还有助于毒素的排出，很有益于身体的健康。

　　紫色食物

　　代表性的食物有蓝莓、葡萄、紫菜、紫薯等。

　　紫色的食物具有强力抗氧化成分的花青素。它们有有防止老化、保护视力的作用。

　　紫色食物不仅含有花青素，维生素c的含量也很丰富，对提高代谢非常有帮助。

　　如果以后还是不知道该选择哪种蔬菜，可以尝试根据颜色和自己的养分所需来食用。