吃了还能瘦？15种食物是你的减肥好帮手

　　还在节食减肥？别那么痛苦啦!快来试试能帮助你燃烧脂肪的食物吧!想要减肥，先要吃对。营养学家建议多吃些营养丰富的水果蔬菜和坚果，它们不仅能加速脂肪燃烧，还能提升饱腹感。

　　营养学家菲奥娜·寇克说:“这些营养丰富的食物不仅能让你越吃越瘦，关键还让你不觉得饿。”她和《每日邮报》一起，为大家列出了这张减肥健康食谱。

　　第一名：花生酱。花生酱被消化的很慢。这表示它不仅能帮助稳定血糖水平，更能提升饱腹感。

　　第二名：苹果。苹果富含一种化学物质：果胶。它能限制细胞吸收脂肪的数量。

　　第三名：葡萄酒。最新研究表明，葡萄籽中富含限制体重的神奇能量。

　　第四名：亚麻籽。极低的碳水化合物含量却含有丰富的B族维他命，纤维素和欧米茄3脂肪酸，这就是加速脂肪代谢的秘诀。

　　第五名：绿茶。研究表明绿茶不仅能帮助加速代谢，更能帮助我们从已摄入的食物中释放能量，使减肥事半功倍。

　　第六名：葡萄柚。这种富含维生素C的水果能降低体内胰岛素水平，从源头抑制脂肪堆积。

　　第七名：西兰花。多项研究揭示了钙与减肥之间千丝万缕的联系。西兰花不仅高钙，还富含维生素C，双管齐下帮助减肥。

　　第八名：大豆。大豆卵磷脂就像体内的一面盾牌，保护身体不被脂肪侵害，更能加速体内沉积脂肪的分解。

　　第九名：藜麦。藜麦是极佳的蛋白质来源。众多研究指出，足量摄入蛋白质能促进新城代谢，塑造优美形体。

　　第十名：燕麦。燕麦富含脂溶性纤维，帮助分解胆固醇，提升饱腹感。

　　第十一名：大麦。大麦含有丰富的可溶性纤维，帮助减轻体重。

　　第十二名：大蒜。大蒜内富含的蒜素能提升细胞质量，防止脂肪堆积。

　　第十三名：汤。实验表明，吃下含有相同热量的固体食物和汤，汤羹能带来的饱腹感更持久。

　　第十四名：梨。甜美的口感，热量却不高。下次若想吃甜食，不妨吃个梨吧！

　　第十五名：香蕉。香蕉富含镁，镁能促进肌肉放松，帮助肌体产生和利用胰岛素。多项研究指出，镁钙平衡是减肥的关键。