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盘点日常最好的5种减肥食物,吃越多越瘦

2018-04-19 07:16:14来源:减肥ing

  减肥除了要加强运动,跟饮食更是息息相关。介绍五种可以加速瘦身的食物,帮你在春季甩掉脂肪,彻底的美起来。

  菠菜

  菠菜富含维生素和矿物质,是增进健康和美容效果的蔬菜代表。

  另外菠菜中还富含酪蛋白,即可以降低肠内对于脂肪和碳水化合物的消化和吸収速度,还能抑制胰岛素的分泌,有抑制脂肪堆积的效果。

  菠菜中的铁质还有预防贫血和改善气色的作用。

  咖啡

  咖啡中含有绿原酸,绿原酸是多酚的一种,是咖啡的颜色、苦味、香味的泉源。它有促进燃脂和减少体内脂肪的效果。

  但是减肥期间只能喝无添加的咖啡,否则会因为添加剂而增多热量的摄入,对减肥不利。

  羊肉

  羊肉中富含能加速燃脂的卡尼丁。它可以在线粒体内提高脂肪的燃烧率和燃烧速度。

  羊肉可能会有特殊的膻味,建议在制作时加入适量的萝卜或者香菜来缓解气味。

  生姜

  生姜的辛辣成分,有促进血液循环和发汗作用。随着血液循环的好转,新陈代谢也会提高,有加速脂肪燃烧效果。

  鱼类

  鱼肉中富含EPA,它可以加速中性脂肪细胞的分解和代谢。

  另外鱼肉中的脂肪酸还有抑制脂肪形成和促进消化的作用。所以鱼肉非常适合在减肥期间食用。

  想要瘦身效果更显着,除了要多吃有利于瘦身的食物,还要多注意饮食的搭配。