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她用一年时间减重17公斤,现在身材好到爆

2018-03-31 04:30:23来源:减肥ing

成功减肥

  肥胖总是不经意的出现,可能因为压力,因为贪吃,因为做了妈妈等等。但是想要将多余的赘肉去除却不是一件简单的事情,将身材保持住更是一件难上加难的事情。

  但是网友miu81却如愿的完成了减肥和保持身材这两项任务。在减肥这段期间她根据自己的特色制定了一套减肥方法,虽然过程有些长,但是效果却非常好,并且整个瘦身的过程很快乐。

成功减肥

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  miu81的运动

  miu81有个生活习惯,只要能闲下来,她就会坐在平衡球上。这个简单的运动可以帮助她矫正姿势,尤其可以刺激肩胛骨周围的肌肉,促进全身的新陈代谢,帮助燃脂。

  miu81的运动窍门是,选择一到两项自己感兴趣的运动,这样更容易坚持练习。一般她会选择早上进行运动。运动时间大概在1-1.5小时。另外每天除了运动还会搭配适量的伸展,帮助刺激血液循环和防止肌肉受损。

  miu81还喜欢利用休息的时间去散步,以此来增加运动的时间和丰富生活。她说这样户外的行走更能让心情放松也同样有燃脂的效果。

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  miu81的饮食

  miu81对食物的品类并没有过多的限制,只是会减少高热量食物和高糖食物的食用量,多吃一些蔬菜和蛋白质来增强饱腹感。

  另外miu81也会注意饮食时间,一般下午就不再食用高热量食物,晚上六点后只会吃少量的低糖水果。

  每一餐的饮食都会很丰富,但是不会过量饮食,只吃到不感觉饥饿就会停止。

  miu81喜欢自己做饭,所以食物会更加的健康,并且烹饪的过程有抑制食欲的效果。

  减肥的前期都是以瘦身为主,之后就会增加蛋白质食物的摄入量和肌肉锻炼等,这样就可以帮助身体更好的塑形。miu81说变瘦不是目标,又瘦又有肌肉又有型才是最终的目标。