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早晨做这两种运动,轻松燃脂一整天!

2018-03-24 05:55:04来源:减肥ing

  早上醒来,身体却还未完全苏醒,如果这个时候加入些简单的伸展就可以活化身体,帮助促进血液循环,进而提高新陈代谢的速度。

  这次,让我们来为大家介绍两个伸展运动,帮助唤醒早晨懒散的身体,促进全身的血液循环。

  1.扭动身体

  调整呼吸,站直身体,上半身挺直,抬起头部,眼睛看向前方。

  抬起双臂,在头上合十。

  收紧腹部,深呼吸。左右扭动腰部。

  每次练习两分钟。

  这个运动可以伸展腹部,还能帮助手部末梢的血液循环,促进代谢和排毒等。

  2.抬腿

  保持上半身挺直,抬起头部,眼睛看向前方,收紧腹部,双臂放在身体两侧。

  调整呼吸,高抬腿原地踏步。每一次都要保证大腿与地面平行。并且被抬起腿的脚尖要向下伸展。

  每天早上练习50次左右。

  这个运动可以促进下半身的循环和代谢,尤其可以帮助脚部末梢的血液循环。

  每天进行简单的伸展可以带动全身的循环和代谢,可以提高要一整天的新陈代谢,也能帮助一整天都处在高速燃脂的状态中。