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女人30岁以后如何保持身材,坚持这五个习惯很重要

2018-03-20 23:27:07来源:减肥ing

  女性一到30岁,身体机能逐渐减退,代谢变慢。肌肉松弛,内脏也开始下垂。开始容易发胖,并且进入初老阶段。

  30岁女人保持身材和容颜的五个习惯,让我们来了解一下,女人一直苗条,不变老的秘密吧。

  1.温暖的下半身

  人体的下半身有很多的神经和血管。脚部更是被比喻成人体的另一个心脏。如果下半身保持温暖就能让血液循环速度加快,使得面色红润,并且新陈代谢的速度也会变快,帮助燃脂和排毒等。

  保持下半身温暖的方法就是坚持泡脚或者泡澡。

  2.饭后要运动后才能休息

  饭后要进行简单的散步或者伸展十分钟以上,以帮助肠胃活动,促进消化,防止食物和热量的堆积,避免肥胖的发生。

  很多人喜欢饭后马上坐下来主意,不给肠胃消化空间,这样就会降低肠胃功能,使身体机能降低,影响代谢,甚至会导致内脏下垂等。因此,饭后散步也是保持身材和健康身体的一个秘密。

  3.营养饮食

  坚决不能为了减肥而极端的限制饮食,这样会使身体缺乏营养,衰老严重。另外营养不足身体的代谢也会变慢,不仅不能变瘦还会变成易胖的体质。

  所以任何时候都应该要营养均衡的饮食。

  4.充足的睡眠

  不熬夜是最好的抗衰老的方法。

  另外充足的失眠可以促进代谢和循环,帮助身体燃脂和排毒等。

  当睡眠不足时,身体会分泌出增加食欲和减缓代谢的激素,很不利于保持身材。

  5.喝水

  喝水看似是很微不足道的事,其实它对于瘦身和保持健康有着极好的效果。

  首先喝水可以促进消化和缓解便秘,瘦腹效果良好。

  喝水还能促进血液循环,可以提高新陈代谢的速度。当喝温水时还能提高内脏的温度,有提高基础代谢的效果。

  另外喝水还能缓解食欲,防止食用过量。

  喝水可以帮助身体排毒和消除浮肿,有美肌的效果。

  三十岁是会开始彷徨的年纪,如果不想走向黄脸婆,就赶紧调整生活习惯,保持苗条和青春继续生活吧。