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按时吃早餐是最有效的减肥方法

2018-03-11 21:45:15来源:减肥ing

成功减肥

  减肥除了减少饮食量,提高代谢也是很重要的。当新陈代谢变快,脂肪的燃烧率就会增加,瘦身的效果会更显着。

  有研究表明,对比于不吃早饭的人,吃早饭人群的代谢速度更快,甚至高出5倍之多。

  一日三餐,规律饮食可以调整包括代谢功能在内的身体荷尔蒙的分泌。如果可以保证身体机能平衡,即使吃了同样的量,也不会变胖。

  按时吃早餐的好处

  1.促进肠胃活动

  早餐吃些温热的食物,可以刺激肠胃活力,帮助排泄,缓解便秘等。

  2.促进代谢

  早餐可以唤醒身体器官,进而提高基础代谢的速度,帮助循环和燃脂等。

  3.防止午餐食用过量

  如果不吃早餐,午餐时就会非常饥饿,很容易造成食用过量,导致食物堆积和肥胖等。

  早餐推荐的食物

  早餐要多吃一些有助于消化的蔬菜。

  因为早餐时间不会造成血糖的变化,所以早上可以吃一些主食。另外早餐吃主食还可以帮助集中精神,提高工作效率等。

  上午也是吃水果的最佳时机,可以增加维生素等的吸收率。

  按时吃早餐是最便捷的瘦身方式,赶紧实践起来吧。