快速减肥的4个方法 彻底击退肥胖

　　肥胖是一个让所有爱美之人都恐慌的词语。但是也不用过于紧张和困扰。只要能认真减肥，一定可以快速并且彻底的瘦下去。介绍几招，轻松击退肥胖。

　　1.吃多后要短期限制饮食

　　偶尔发生的食用过量是不会直接堆积脂肪，只要在之后的两天注意饮食就可以避免肥胖，甚至还会减掉多余的脂肪。

　　吃过量后的两天要减少饮食量，尽量做到只吃蔬菜、鸡胸或者鱼肉，每餐最多吃七分饱。

　　请注意不要经常性的食用过量，否则短期的饮食限制也阻挡不了肥胖的发生。

　　2.睡前进行20次以上的卷腹

　　简单的卷腹练习，不仅可以瘦腹还能促进全身的血液循环，使得晚上更好的燃脂。

　　3.每天吃一次海带或者蘑菇

　　海带或者蘑菇中都富含食物纤维，不仅可以促进肠胃活动，还能帮助吸附肠道壁上多余的脂肪，消脂效果显着。

　　4.喝温水，吃温热的食物

　　温热的东西可以促进循环，有防止寒症和排毒的效果。

　　另外温热的东西还能使内脏升温，提高基础代谢的速度，帮助更好的燃烧脂肪。

　　注意减肥期间只能喝温水，不能喝任何形式的饮料。