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辣妈分享保持48公斤体重的秘诀!

2017-12-27 00:51:09来源:减肥ing

  恒重48公斤是所有女孩子的梦想。但是恒重是如何做到的呢?

  这位辣妈,除了怀孕期间一直保持着48公斤的体重,真的让人叹服。她讲了自己保持身材的秘密,现在分享给大家。

  饮食

  早上喝一杯柠檬水,早餐一定会有酸奶、水果还有麦片或者红薯等主食。

  中午粥类或者杂粮类的主食搭配蔬菜和肉,但是只吃七八分饱。

  晚上不吃主食,吃些蔬菜鱼肉汤或者牛肉蔬菜沙拉,还会吃些水果。吃七分饱。

  晚上七点以后什么也不吃。

  运动

  根据个人喜好,她没有选择去健身房锻炼,而是把重点放在姿势伸展上。

  她选择的是芭蕾伸展和瑜伽。这两种运动不仅能保持优美的姿势,还能使身体线条更有女人味。

  每天运动一小时,每周运动五到六天,并且运动一定要持续进行。

  习惯

  早上洗漱期间会练习踮脚尖或者扭腰。

  午餐前后散步七八分钟。

  晚上泡脚,睡前按摩小腿。

  如果你也想保持48公斤的体重,不妨按照辣妈介绍的方法试试。