【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
当前位置 :| 减肥ing > 减肥常识 > 肥胖原因 >

怎么变胖的,你心里没有点数吗? 变胖的原因大揭秘

2017-12-24 04:00:27来源:减肥ing

  平静的生活总会在站上人体秤的那一刻被打乱,不知不觉中就胖了,没有一点防备,来的如此突然。

  到底如何变胖的,真的不知道其中的原因吗?

  导致你发胖的因素都在这里了,赶紧改正吧。

  1.不吃早餐

  工作太忙或者起的太晚,早餐总是被忽略。

  不吃早餐直接吃午餐会因为饥饿时间过长导致午餐吃的过多,最终造成食物堆积和脂肪的积蓄。

  身体的代谢从饮食开始,所以早餐不吃就相当于减少了一个上午的代谢时间,阻碍了脂肪的燃烧。

  不吃早餐看似很正常的生活习惯,却会让你堆积脂肪变得肥胖。

  2.大量食用主食、面包等

  日常的主食和面包都是有大米或者白面做成的,里面含有大量的碳水化合物,食用之后会使身体的血糖值快速升高,分泌出大量的胰岛素,最终造成脂肪的堆积。

  碳水化合物是身体必要的能源,但是一定要控制饮食量,避免肥胖的发生。

  3.只吃蔬菜

  蔬菜含有食物纤维和维生素、矿物质等,对减肥和健康身体非常有帮助。

  但是蔬菜中的许多营养素需要跟身体其他的能源一块工作才能发挥更好的作用,达到燃脂的效果。

  只吃蔬菜会造成肌肉量减少,使新陈代谢的速度变慢,长此以往就会造成热量的积蓄,肥胖的发生。

  4.吃的太快

  从吃饭开始到感知饱腹感需要20分钟左右。如果吃的太快很可能会在饱腹感前吃的过量,造成肥胖。

  建议细嚼慢咽的饮食,这样的饮食习惯可以轻松的减少百分之30的饮食量,有效的避免肥胖的发生。

  5.爱喝饮料

  饮料中含有大量的糖和添加剂,饮用之后容易造成脂肪的积蓄。

  另外喝饮料还会影响水分的摄入,影响新陈代谢和血液循环,阻碍脂肪的消耗。

  每天都在过着增肥的生活,还在怀疑自己为什么会胖吗?