常吃三种食物 既能抗衰老又能瘦身

　　随着年龄的增加，肌肤会老化，身材会变差。有没有什么东西可以让人体逆生长呢？推荐给大家三种食物有抗衰老和瘦身的效果，时常吃起来就会达到逆生长的效果。

　　1.三文鱼

　　三文鱼的红色色素阿斯塔克桑丁有强烈的抗氧化、抗衰老的能力。另外三文鱼还有缓解疲劳的效果。

　　三文鱼中含有DHA和EPA的脂肪酸，既可以促进脂肪的燃烧，还可以帮助增强记忆力，帮助大脑发育。

　　三文鱼肉的热量低，蛋白质的含量却非常的高。蛋白质可以帮助消耗体内的脂肪。

　　2.橄榄油

　　橄榄油中的多酚有超强的抗氧化、抗衰老的能力。

　　另外橄榄油的主要成分奥莱茵酸可以促进肠道运动，还可以改善肠内环境，帮助消化和促进代谢，对消脂减肥很有帮助。

　　除了烹调之外，还可以在酸奶和汤里加入1茶匙橄榄油，这样会更加的营养和健康。

　　3、纳豆

　　纳豆是发酵食品的代表。富含胡萝卜素的成分，是细胞的增殖和生存不可缺少的成分。

　　另外纳豆中的多胺抗老化效果显着。

　　纳豆中还含有丰富的蛋白质，有促进代谢和燃脂的效果。

　　建议每天可以吃一些上面推荐的食物，持续一段时间不仅会瘦还会更美丽。