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网友分享的10条减肥忠告,值得认真看完

2017-11-27 22:53:04来源:减肥ing

  想要变瘦就要有坚持的意志力,调整自己的生活习惯和饮食习惯,瘦下去是非常容易的事情。

  网友小钰就是凭借着这些减肥的忠告在一个月内从133斤瘦到了115斤。

  1.千万控制主食的摄入量,晚上最好不要吃主食。

  2.一口食物最少咀嚼20下,一顿饭最少吃20分钟。

  3.早饭和午餐最多吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。睡前三小时什么也不吃。

  4.戒掉零食和饮料,用水果代替零食,用温热的白水代替饮料。

  5.饮食要营养均衡,多吃蔬菜。肉类只选择鸡胸肉、鱼肉和牛肉。

  6.起床后要喝一杯温水。餐后也要喝一杯温水。

  7.吃完饭散步20分钟或者站立半小时后在坐下休息。

  8.每天要坚持运动一个小时。跑步或者爬楼梯都行,去健身房进行系统训练更好了。

  9.减肥贵在坚持,一定不要半途而废。

  10.不能过度的压抑吃东西的欲望,可以在一段时间内设定一天解禁日,随便吃一些平时不敢吃的食物,但是要控制食用量。

  减肥没有捷径,只能规整自己的生活,剔除掉生活恶习,让自己健康的生活下去,瘦下去。

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