网友分享的10条减肥忠告，值得认真看完

　　想要变瘦就要有坚持的意志力，调整自己的生活习惯和饮食习惯，瘦下去是非常容易的事情。

　　网友小钰就是凭借着这些减肥的忠告在一个月内从133斤瘦到了115斤。

　　1.千万控制主食的摄入量，晚上最好不要吃主食。

　　2.一口食物最少咀嚼20下，一顿饭最少吃20分钟。

　　3.早饭和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。睡前三小时什么也不吃。

　　4.戒掉零食和饮料，用水果代替零食，用温热的白水代替饮料。

　　5.饮食要营养均衡，多吃蔬菜。肉类只选择鸡胸肉、鱼肉和牛肉。

　　6.起床后要喝一杯温水。餐后也要喝一杯温水。

　　7.吃完饭散步20分钟或者站立半小时后在坐下休息。

　　8.每天要坚持运动一个小时。跑步或者爬楼梯都行，去健身房进行系统训练更好了。

　　9.减肥贵在坚持，一定不要半途而废。

　　10.不能过度的压抑吃东西的欲望，可以在一段时间内设定一天解禁日，随便吃一些平时不敢吃的食物，但是要控制食用量。

　　减肥没有捷径，只能规整自己的生活，剔除掉生活恶习，让自己健康的生活下去，瘦下去。