网友改变生活习惯后 成功减肥35斤

　　发胖是每个女孩深恶痛疾的。经过一年时间的疯狂聚会和懒惰，我胖到了135斤。再也穿不上之前尺码的衣服，再看看自己突然就变老了的脸，决定要改正生活习惯，瘦下去美起来。

　　1.戒酒

　　聚会不断让我养成了酗酒的恶习。导致我现在皮肤差，肚子肥胖。酒中含有大量的糖，尤其是啤酒。长期饮用会造成胆固醇超量和脂肪的堆积。

　　戒酒半个月肚子就感觉轻盈了不少。

　　2.不挑食

　　挑食是一种不良的饮食习惯。应该保证营养均衡合理膳食，做到饮食多样化，多吃应季的果蔬和蛋白质含量丰富的食物。

　　挑食很容易造成营养不足或者营养过剩，这都会导致脂肪的堆积和疾病的发生。

　　均衡饮食一个月瘦了十斤。

　　3.睡前不进食

　　晚上喜欢看手机或者参加聚会。养成了睡前大量饮食的习惯。

　　晚上身体代谢缓慢，吃东西之后很难消化，影响肠胃活动，造成热量的积蓄和脂肪的产生。

　　睡前三小时不吃东西，持续一个月感觉睡眠质量都提高了。

　　4.加强运动

　　平时很懒惰，堆积了一身的赘肉，现在把所有参加聚会的时间都用在了运动上，坚持一段时间不仅赘肉少了，肌肉也变得紧致了，形体也比变得更美了。

　　5.按时吃饭

　　以前不在意饮食规律等，时常暴饮暴食，堆积大量的脂肪。

　　改正饮食规律，一日三餐。坚持半个月吃零食的毛病都改正了。

　　经过八个月的调整我瘦到了100斤。健康的饮食和持续的运动让我无比的充实和快乐。

　　减肥不用着急，慢慢的调整生活，改掉不好的习惯，瘦下来就是顺理成章的事。