模特都在用的5个减肥小技巧

　　决定减肥了，就要根据自己的情况选择好跟自己情况相匹配的减肥方法。介绍一些模特们也在使用的减肥小技巧，希望可以帮助到有需要的人。

　　1.减少主食的食用量，用同等的蛋白质和蔬菜来代替减少的主食部分。

　　主食最好替换成杂粮或者糙粮，并且将干饭替换成粥。

　　因为主食中含有大量的碳水化合物，大量食用后会使血糖值急剧升高，造成脂肪的积蓄。

　　2.用爬楼梯代替坐电梯

　　每天的工作都很忙，很难抽出多余的时间去运动。那就刚好利用爬楼梯去锻炼身体，促进新陈代谢和血液循环，帮助脂肪的燃烧和毒素的排出。

　　3.睡前三小时不吃食物

　　晚上身体的代谢会变得缓慢，如果睡前吃东西就会给肠胃和内脏造成负担，也更加会使食物堆积在体内，造成脂肪的积蓄。

　　并且睡前吃东西，会影响睡眠的质量，进而扰乱身体的代谢和循环。

　　4.睡前泡脚或者泡澡

　　睡前泡脚或泡澡会提高身体的温度，使得基础代谢变快，脂肪的燃烧率有所提高。

　　5.放慢吃饭的速度

　　从吃饭开始到有饱腹感，需要大概20分钟，如果吃的太快就会在饱腹感前食用过量，造成肥胖。所以为了变得苗条，每餐的时间应该是20分钟。

　　选择好属于自己的减肥方式，坚持一段时间，就一定会成功的。