【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
当前位置 :| 减肥ing>瑜伽减肥>

简单的瑜伽姿势 轻松的帮助瘦身

2017-09-18来源:减肥ing

瑜伽瘦身

  瑜伽可以平衡身体,改善身体的循环,长期坚持可以保持身材。瑜伽虽然没有有氧运动那样容易燃烧脂肪,但是也会很轻易的提高新陈代谢的速度。瑜伽还可以愉悦心情,塑造体形,如果你想拥有苗条的身材又不想做激烈的运动,那么瑜伽就是最好的选择。

  介绍三个在家也可以自己练习的瑜伽姿势。

  1.板的姿势

  就好像我们平时练习的平板支撑。

  脚尖和双手手肘着地,支撑起身体。

  从头到臀部再到脚保持在同一条直线上。

  调整呼吸,坚持30秒。随着练习的熟练,可以延长练习的时间。

  这个运动会伸展全身的肌肉,尤其是腹部和臀部的肌肉,长期坚持瘦身效果非常好。

瑜伽瘦身

  2.三角的姿势

  双腿大间距站立,一条腿屈膝,脚尖伸向侧面。另一条腿伸直,脚尖向前方。

  挺直后背,身体弯向屈膝的一侧,和屈膝同侧的手臂垂直放在地板上。

  另一侧手臂向上伸展,伸展的手臂和伸直的腿保持在同一条直线上。

  另一侧进行同样的练习。

瑜伽瘦身

  3.战士的姿势

  单脚站立,保持全身的平衡。

  上半身和另一条腿与站立的腿呈九十度。

  双臂向前伸展,与地面保持平行。

  另一条腿站立做同样的练习。

  这几个瑜伽姿势很容易练习,在家就可以轻松的练起来,常常伸展身体就会变得越苗条。