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瑜伽动作治疗耸肩(2)
2008-12-08 15:08:47
来源:yoga114
action 02
动作二反手拉
功效:01.扩展上胸肌肉及延展肩颈线条,改善耸肩毛病。
02.舒缓因耸肩而造成的肌肉僵硬现象。
小叮咛
01.慢慢感觉双脚踩地的力气。
02.对于柔韧性较不佳的人,
停留时可以略弯曲膝盖。
01. 双手叉腰,双脚往旁打开,双脚脚掌保持平行。
02. 吐气,双手于后方交叉相握。
03. 再吐气,身体往下延展,手往后拉,肩膀下压,保持10次呼吸。
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