想成功减肥？一定要养成这些习惯

　　减肥很难也很简单。无论路途有多遥远，都是从第一步开始。所以不要着急，恒心去做，一定会有效果。真正的改变了生活，苗条就会一直追随着你。

　　分享一些成功的减肥经历，并且不会反弹哦！

　　生活习惯

　　1.早睡早起，保证充足的睡眠。

　　2.睡醒一杯温水，睡前泡脚。

　　3.每天称体重，做好记录。

　　饮食习惯

　　1.一日三餐，每餐最多七分饱。

　　2.睡觉三小时不吃食物，傍晚六点以后只吃少量水果。

　　3.不吃高糖高热量的零食，要严格控制零食的食用量。

　　4.不喝饮料，可以喝蜂蜜柠檬水。

　　5.多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，不吃脂肪多的食物。

　　6.减少主食的食用量。

　　7.多吃温热的食物，少吃生冷的食物。

　　8.用餐前喝一杯温水。

　　9.吃饭要细嚼慢咽，用餐时间在20分钟左右。

　　运动习惯

　　1.每周最少运动三天，最多六天。

　　2.运动过程中要做好水分的补给。

　　3.运动要循序渐进，持之以恒。

　　4.多走楼梯，少坐电梯。

　　5.如果工作太忙，不能长时间去锻炼，也要抽些时间做拉伸练习。

　　减肥很简单，只要能认真的踏出第一步，坚持下去一定会成功。