拯救你的“高跟鞋”腿

　　高跟鞋穿起来美丽又女人，我们都喜爱，可是穿时间长了，小腿变粗，肌肉变僵硬，就连脚腕关节都不舒服起来。你已经急需这样来护理你的“高跟鞋”腿了。

　　拯救你的“高跟鞋”腿

　　准备一个网球，踩在脚下来回滚动，这种方法可以帮助你舒展你的足底筋膜，防止足部变得僵硬、紧张。

　　转动你的脚踝

　　高跟鞋对你伤害最大的，就是脚踝和膝盖。所以每次脱下高跟鞋后，都一定要转动你的脚踝，向左转3圈后再向右转3圈。不要直接就将脚放在平面地上。

　　弯曲脚尖

　　踩了很久的高跟鞋，你的脚趾会属于一直向前撑立的状态，这时候你真的需要让你的脚趾恢复柔软。像个芭蕾舞演员那样，将脚趾弯曲过来，撑住地面，10秒后放开，然后再反复一次，尽量放松趾尖。

　　伸展小腿

　　常穿高跟鞋，就会让你缩短小腿肌肉以及跟腱，展现在腿上的现象就是腿部肌肉越来越横向发展。所以平时脱掉高跟鞋后腰尽量舒展你的小腿，双腿并拢弯腰，双手触地；抑或是下岔，尽最大努力伸展你的身体。