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超级有效又简单的瘦腹运动

2017-07-28 22:22:54来源:减肥ing

  肚子的赘肉看着就烦躁。介绍几个简单的瘦肚子的运动,简单又有效,赶紧试试吧。

  仰面躺着,双臂横向伸出。

  膝盖弯曲呈九十度,将膝盖靠向胸部,保持5秒。

  返回,将双脚落回地面。

  这个动作可以简单的运动腹部的肌肉和脂肪,还可以帮助缓解便秘。

  可以在睡前或者早上起床前练习。每套做30次。

  坐在椅子上,上半身挺直,双腿自然下垂。

  膝盖向上运动,尽量的贴向胸口。保持五秒。

  这个运动可以在办公室或者家里看电视的时候做。

  每套30次。

  上半身挺直,坐在平衡球上。

  双腿分开,双脚在肩膀的左右位置。

  双手放在盆骨的旁边。

  利用平衡球晃动上半身。这样可以帮助运动腹部侧面的脂肪和肌肉。

  在家里边看电视边运动吧。

  有氧运动

  为了让腹部瘦下去,推荐散步或者慢跑等有氧运动。

  让瘦腹能够顺利的进行,生活习惯也要多多的注意。不能食用过量,也不要喝酒。更要防止驼背。驼背很容易使腹部肥胖。为了苗条的身材,赶紧行动吧。