超级有效又简单的瘦腹运动

　　肚子的赘肉看着就烦躁。介绍几个简单的瘦肚子的运动，简单又有效，赶紧试试吧。

　　仰面躺着，双臂横向伸出。

　　膝盖弯曲呈九十度，将膝盖靠向胸部，保持5秒。

　　返回，将双脚落回地面。

　　这个动作可以简单的运动腹部的肌肉和脂肪，还可以帮助缓解便秘。

　　可以在睡前或者早上起床前练习。每套做30次。

　　坐在椅子上，上半身挺直，双腿自然下垂。

　　膝盖向上运动，尽量的贴向胸口。保持五秒。

　　这个运动可以在办公室或者家里看电视的时候做。

　　每套30次。

　　上半身挺直，坐在平衡球上。

　　双腿分开，双脚在肩膀的左右位置。

　　双手放在盆骨的旁边。

　　利用平衡球晃动上半身。这样可以帮助运动腹部侧面的脂肪和肌肉。

　　在家里边看电视边运动吧。

　　有氧运动

　　为了让腹部瘦下去，推荐散步或者慢跑等有氧运动。

　　让瘦腹能够顺利的进行，生活习惯也要多多的注意。不能食用过量，也不要喝酒。更要防止驼背。驼背很容易使腹部肥胖。为了苗条的身材，赶紧行动吧。