3个方面减肥的你一定要注意

　　减肥不能说哪一点，一共有三个方面你要注意。

　　第一个方面：要从你的肌肉的力量和肌肉的耐力，作为训练的一个特点，可以提高你的基础代谢，可能有人，女士，尤其女士要说，就是说我们不想长的大粗胳膊大粗腿，其实女性很难变的很粗，它跟本身的雄性荷尔蒙有关系，所以说它不会变的很粗，但是你的肌纤维本身增加了，会代谢很多，帮助你平常也会代谢很多的热量，这是第一。

　　第二个方面：要做到就是有氧，增加你的有氧，就是你平常在吃了很多一些食物的过程中进食的，本身就是一些热量，这时候你要在当天去排掉一些热量，这时候在做的时候，你要做一些跑步的练习呀、自行车的练习呀、或者是爬山的练习呀，把这些进食的热量都给代谢掉。

　　第三个方面：就是咱们的进食了，当然进食这方面一定要注意，就是不要吃的太饱，如果你吃的特别过饱，那本身肠胃里的食物量就比较多，所以说你要代谢热量的时候就比较辛苦，所以说你要每餐都吃的少一点点，你可以多吃几餐，让你的饮食状况不至于一次过度的很多，要逐渐的让你的胃里面 增加一些食物，保障你身体的正常的一个运转。

　　所以说减肥的这个特点里面分三个方面，第一个方面就是要力量，身体的肌耐力，肌力量要增加；第二个方面是你的有氧要增加；第三个你的饮食要略微的控制点，不要过饱，但是也不能过饿。所以说从这三个方面启动自己，来减脂的特点会比较好。