10分钟显瘦10斤，你可以这样试试

　　我们都知道减肥是一件多么难的事情，很多人甚至坚持运动半年，都无法减掉2斤肉。但是有些运动，你只要运动10分钟，就能让你的体型看上去瘦了很多。接下来你可以这样试试。

　　使用一根棍状靠垫

　　首先，准备一根长滚轴，整个人竖着躺在上面，从脖子开始，直到臀部也放在滚轴上。

　　手臂放在身体两侧，双手手掌向上，胸部打开。

　　深深地吸气，同时整个身体尽量贴近地面，或者与地面平行。

　　重复八次

　　躺推身体

　　平躺，双膝自然弯曲，把你的背部中心放在横垫上，双手在脑后捧住头部。

　　双脚使力，推动身体上下滚动。范围要在肩胛骨和背部中心。

　　重复10次。

　　躺式下腰

　　坐在地面上，用横垫当做支撑点，来做下腰运动，双手放在脑后支撑脖子。膝盖自然弯曲。

　　吸气时拱起你的胸部，呼气时则卷起来，将所有空气挤出你的胃。

　　重复10次。

　　滚动加速前进

　　坐在地面上，横垫放在身后，双腿并拢伸直，将双手向后放在横垫上，双手打开手指向下。

　　吸气时双臂伸直，身体慢慢向下。呼气时则要将身体立起。

　　重复8次。