15个最有效减肥小窍门—多喝水

　　不管你渴不渴，每天喝2升的水才是最健康的。水能够促进你的新陈代谢，所以在你的减肥道路上多喝水是关键之一。此外水还能帮你排出减肥带来的各种分解物!

　　在吃饭前喝一杯水来让自己吃少一点是一个早被熟知的小诀窍。因为液体会充满胃，就有饱腹感了。而且这种没有热量的解渴的液体还能帮助抑制饥饿。

　　柏林查理特大学医院的Charite 发现，水对减肥也有积极的功效：它能加快新生代谢。那些每天只喝一点点的水人应该开始每天喝两升水，从而能帮助多消耗100千卡的热量。如果你喝的是水而不是甜的果汁的话，效果会更好。

　　此外，基本上每个吃得少的人都应该多喝水。营养学家 Hans Hauner解释说：“水能够帮助肾脏排出那些在减肥时大量产生的分解物。”