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其实你可以随时试试瑜伽

2015-08-09来源:减肥ing

瑜伽减肥

  “当你开始喋喋不休时,你该开始让你的思想变得安静”

  1.睡前做瑜伽伸展

  如果睡眠特别不好的时候,试试在睡前做瑜伽,用桥位,打开你的胸腔并扩大你的肺部呼吸,躺着贴墙举高你的腿,也有助于缓解你的腿部水肿。

  每天30-90分钟,是最合适的瑜伽时间

  2.早上做一个快速瑜伽

  在早上刚醒的时候用坐姿闭眼冥想并舒展身体,别忘了慢慢延伸你的颈部,来舒展你早上已经因为过度放松的身体。

  “当你安静下来,把你的呼吸减慢,让你的大脑变得平静你的心也开始平静。”

  3.所有的地方都能联系瑜伽

  即使你在公司抑或是开车,只要你想你都可以做几个瑜伽动作,比如双臂展开,调整你的呼吸,放慢呼吸,你都能够让身体得到额外的舒展。