向朴春CLARA学习冬季室内保养法

　　天气突然变冷,人们待在室内的时间也增加。如此看来,身体活动量自然而然跟着减少,肌肉量、免疫力也因此下降。

　　当然透过运动可以解决这些问题,但在寒冷的天气中、身体僵硬的情况下,突然开始运动的话要注意有可能会使肌肉、关节等受伤。

　　因此,大部份的专家都建议,在寒冷的季节透过室内健康管理比较好。一起来了解有效的室内管理方法吧。

　　使腰部健康的Hula hoop

　　呼拉圈是直径约为1m的环形器材,对消除腹部脂肪及打造完美腰线十分有效。将呼拉圈放置腰上反复转动,能有助于减少腰腹脂肪。

　　呼拉圈不只有减种功效之外,也有按摩腹部的效果。长期下来,不仅可以促进血液循环,,也可使肠道健康。

　　呼拉圈运动最适当的时间为左边10分钟,再焕右边10分钟。

　　让全身肌肉放松的瑜珈

　　瑜珈有助于减轻颈部、肩膀、腰际、骨盆等部位痛感。长时间做瑜珈的话,能舒缓肌肉,减少身体酸痛发生。

　　瑜珈许多动作皆是伸展腰部及腿部线条,透过这些动作不仅可以矫正脊柱,也可以促进腰部健康,对长时间坐在桌前的上班族、学生们十分有效。

　　简单又方便保养肌肤的方法-面膜

　　秋冬季如脂肪、肌肉一样需要我们费心管理、保养的便是肌肤。因为冬季气候寒冷干燥,肌肤十分容易受损。因此冬季需要更集中保养才行。

　　保养肌肤的种多方法中,最简便且有效的便是面膜。因为只需敷在脸上便可给予肌肤营养,面膜的人气正不断上升中。

　　重视面膜市场的美妆业者也开发许多独特的新产品,使面膜消费市场不断扩大。在这之中最引人注目的产品,莫过于分成阶段式使用的面膜。

　　到现在我们已掌握让自己更健康度过冬季的3种方法。若不想在寒冷的天气中从事户外活动的话,透过室内健康管理及肌肤保养,度过一个健康又美丽的冬天吧。