少时Secret等女团公开减肥食谱

　　眼看每年一次的休假也快要到来，平时运动量较少的职场女性们之间掀起了一股夏季减肥热潮。

　　当今拥有完美身材的韩国女明星当中，很多都是以饮食减肥方法成功减肥的。那么她们的饮食减肥秘诀到底是什么呢？下面一起来了解一下明星瘦身方法！

　　女明星减肥食谱大公开

　　韩国最具人气的女子偶像组合少女时代的减肥食谱：早上烤鸡胸肉和洋葱、炒大蒜，中午鸡胸肉沙拉和玄米饭，晚上一个地瓜、一个蛋黄、3个蛋白等没有调味料的沙拉。一日三餐加起来还不到1500kcal。

　　Secret的减肥食谱：早上一个地瓜和香蕉、豆腐、西红柿等，主要摄取含有高蛋白、低碳水化合物的食物。据悉，Secret全成员都通过此减肥食谱减少了4~5kcal。

　　此外，After School成员UEE的曾在某节目中公开了自己的减肥食谱。曝光的减肥食谱由玄米饭半碗、鸡胸肉沙拉和豆腐等组成，总热量不超过1000kcal。

　　喝粥减肥法

　　目前正出演SBS台热播剧《Doctor异乡人》的姜素拉成功瘦身20kg的减肥秘诀就是“南瓜粥”和“松子粥”。除了姜素拉以外，国际名模Jessica Gomes也曾透露自己的减肥秘诀是南瓜粥，而引起过关注。

　　姜素拉的减肥食谱：早上酸奶和牛奶搭配坚果类一起搅拌喝，偶尔还会放入一些对消化功能好的山药，中午韩食，晚上生菜沙拉和鸡胸肉、牛肉、南瓜粥、松子粥等。

　　用大米做成的一碗简单的粥是最容易消化的食物，也是最佳减肥食谱之一。粥里各种蔬菜中的纤维质，不仅预防便秘，又能有效帮助减肥。

　　营养满分的低卡路里食物

　　健康减肥的核心在于营养满分的低卡路里食物，鸡胸肉、地瓜、玄米饭、坚果类等一向是最具代表性的减肥食谱。

　　鸡胸肉里含蛋白高，脂肪低，是最适合减肥的食物。而且鸡胸肉含有丰富的氨基酸，帮助促进脑细胞活力，对增长肌肉有好处。

　　地瓜富含碳水化合物、膳食纤维、钙等10余种元素。玄米饭与普通米饭相比，热量较低，含多种营养丰富的维他命成分，有利于改善皮肤、便秘、预防老化、低血压等。

　　另外，坚果类、黑豆、豆腐等食物能够使人产生长久的饱满感，所以可以在减肥期间当零食食用。