美魔女冯云减肥心得曝光 44岁年龄24岁身材

　　44岁的冯云，却有着24岁女孩的外表和身材，说起她的减肥保养方法，可以说是一场传奇。每天坚持运动让她减掉了20斤，由一位普通的广告导演变成了一名人人皆知“铁魔女”，想知道她的减肥保养方法？往下看看她的经验分享吧！

　　在网路上搜寻「冯云」的故事与照片，会惊讶地发现，运动，竟对一个人的外表、心态与人生，能有如此巨大的改变。

　　34岁，是冯云人生的分水岭。在此之前，她是个热爱工作的广告导演，忙起来可以连续工作七天七夜不睡觉，眯两、三个小时就继续上工；34岁那年，她开始骑车、路跑和游泳，成为征战国内外大小铁人三项赛事的运动爱好者。

　　十年后，人们开始叫冯云「铁魔女」，因为44岁的她，有着24岁女孩的外表：体重比减肥前少了十公斤，几乎看不到毛孔的皮肤散发着自然光泽，结实而修长的身材彷佛一位芭蕾舞者。「更重要的是，我快乐非常多。」冯云笑着说，运动，还让她找到了志趣相投的另一半。

　　年老不想坐轮椅，年轻就要运动

　　在每天繁重工作之余，还要拨空重复练跑、重量训练，是很枯燥乏味的。为什么能持续十年不间断？「我的人生终极目标是『快乐健康』，不希望老了只能坐轮椅，」冯云非常目标导向，且执行力超强，只要确定做某件事情的好处，无论多久之后才能达标，都会立刻开始动手。

　　终极目标确定后，一场场三铁比赛，就成为检查进度的中程目标。第一次练习路跑，冯云把目标设定在三个月后的一场三铁比赛，最后虽然没在时限内完成比赛，还差一点溺水，她却因此养成运动的习惯，「就像吃饭，饿了就想吃；一天不运动，就觉得怪怪的。」从此之后，她天天运动，每年至少参加一次三铁比赛。

　　运动第四年，自然戒掉烟酒

　　说也奇怪，当冯云开始认真追求健康的生活方式后，身体也开始和她「对话」。

　　开始练习三铁后的四年，某一天，冯云的身体突然开始排斥香烟。当烟吸进身体的时候，非但不会感到吞云吐雾的快感，反而觉得不舒服。抽了十多年的烟，竟然就这么自然而然地戒掉了。更神奇的是，最近，冯云的身体也开始抗拒酒精，原本一瓶高粱下肚面不改色的她，竟然只要一杯红酒就开始头昏。以前天天熬夜的典型广告人生活型态，现在却是十一点就非得上床睡觉。

　　她这才发觉，原来，过去那些既烟又酒、熬夜加班的日子，都是在勉强身体做不对的事；而规律的跑步，使身体一点一点回到「原厂」设定，变得更洁净、更敏感，才会向她要求正确的饮食习惯。

　　看看操场上，三、五岁的孩子都能自在跑跳，反而是大人频频哀嚎「好累喔！跑不动！」由此可以发现，跑步，是人类与生俱来的本能，反而是重工作、轻生活的失衡现代生活，造成了各种疾病。

　　身体罢工，学会过程比达标重要

　　跑步，不但使冯云学会尊重身体需要，还使她发觉自己性格上的盲点。

　　2011年，为了测试自己的极限，冯云找了一位专业教练，打算挑战全程266公里的超级铁人三项。在强度、频率加倍直逼专业选手的练习之后，她花了不到14小时打破了自己的纪录，成为分组冠军！巨大的成功，使她对成就感上了瘾，买更多的训练课程、用更强度的训练，但胜利女神却不再眷顾，她的成绩停滞不前，甚至开始退步。

　　许多年没有感冒的冯云，在某次比赛后，竟咳了一个月才痊癒。她以为只是小感冒，不以为意，执意参加更多比赛、挑战更快的速度。没想到，感冒竟然卷土重来，这一次，她整整咳了三、四个月都好不了。

　　「糟了，身体可能被操坏了！」经医师提醒，冯云才惊觉自己因为训练强度太高，没有充分休息又参加下一次竞赛，导致心肌发炎。今年，她决定取消所有大型比赛，只维持慢跑的习惯，让身体好好休息。

　　这个挫折使冯云意识到，从小到大，目标就像是根吊在半空中的胡萝卜，诱使她不顾一切往前冲，非得咬上一口才罢休。工作如此，运动亦如此。但水可载舟，亦可覆舟，这种使她能坚持跑步的目标导向性格，却差一点害她再也无法运动。

　　「问题发生时，如果不正面迎战，它一定会换个方法回来测试你！」以前的冯云，忙着征服一个又一个比赛，却不见得真的开心；没想到，速度慢了，快乐却回来了，不再想事事控制结果后，反而更能享受每一步踏在土地上的踏实感。

　　这一次，跑步教会冯云的人生教训是「适可而止，不能过度」。等明年身体复原后，她会继续跑下去，继续探索跑步要告诉她的人生密码。

　　正确的运动+饮食方式

　　[每天运动至少一个小时，一个星期六天，休息一天]而非[一星期五六天都没动，然后假日动一个超大，骑个一两百公里的单车或跑个马拉松这样。]；

　　饮食则要求[一天吃了6到8餐，然后餐餐不要饱，吃到舒服就停。]、[早上那一餐要最丰盛，最大！]、[如果要快速减重减脂肪的人不要食用白色淀粉]、[绝对不要油炸的、不要吃冰、少吃人工合成品]、[但超过晚上六点之后，就不要再吃任何淀粉类的食物]

　　铁魔女冯云给路跑初学者的建议：

　　1. 设定目标：

　　凡事一定要有目标，才有动力去完成。开始跑步时，最好先设定目标，像是「三个月瘦三公斤」或「三个月跑完十公里」，才不会一遇到困难就放弃。

　　2. 找专业教练上课：

　　练铁人三项的前八年，冯云都是自己「瞎练」，结果身型变得非常魁武；直到三年前她找了专业教练，才发现自己先前的跑步姿势、时间都是错的。因此，最好一开始就求助专业教练，才比较不容易受伤，也能提高训练的效率。