简单细腰收腹操 拒绝脂肪囤积

　　纤细腰身是所有女生的梦想，拥有窈窕的小蛮腰，就能让身体曲线看起来凹凸有致，吸引众人目光。

　　当骨盘往左右倾斜时，容易造成毫无曲线可言的水桶腰体型。细腰操便是很有效的运动。将上半身往前倾，往左右两边交互扭转，即可拥有紧实纤细的小蛮腰。

　　step1

　　坐在地上，上半身往前倾

　　坐在地上，双脚往前打开、双手也往前延伸，手脚都要与肩同宽。伸展背部肌肉的同时，上半身往前倾。

　　step2

　　上半身往左右交互扭转

　　上半身往左右交互扭转几次，最后一次往容易扭转的方向深吸一口气，闭气，停留6秒钟。维持姿势，再吸一口气，吐气时瞬间放松。仰躺下来，休息10秒钟。