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最有效的瘦腹运动 一周练出马甲线

2017-12-17来源:减肥ing

瘦腹运动

  小蛮腰、马甲线是众多女孩子的梦想和追求。瘦腹运动更是多种多样,但是不管是什么运动,如果不以正确的方式进行实践,就不会有很好的效果。

  下面仔细讲解一下瘦腹运动的要点和注意点。

  首先运动过程中一定要避免脖子和腰部受伤。然后运动过程中要根据自身情况慢慢调整练习,避免运动过量,运动的过程中要学会调整呼吸和放松心情。最后要拒绝运动模仿,因为每个人的骨骼不同,模仿的姿势不一定能伸展到自身的肌肉。

  介绍一套瘦腹运动,可以充分的运动到自身的肌肉,效果很显着。

瘦腹运动

  1.上半身挺直,眼睛看向前方,屈膝坐立。双手手臂向前伸直。

  慢慢的向上抬起小腿,调整呼吸。

瘦腹运动

  2.保持1的姿势不变,上半身向地板放向伸展,双腿一定保持在空中不能落下。

瘦腹运动

  3.当上半身拉伸到极限就慢慢的将上半身抬起到初始的位置。腿部姿势依然保持不变。

  每次坚持练习5次以上。

  看似很简单的运动,只要能够坚持,出现马甲线不是梦哦。