网友成功减肥的10个好习惯

　　去年的现在，自己正过着人生最大的改变生活，回想起来，真的一切不容易，现在还在努力维持阶段。

　　虽然慢慢的尝试着，但至少晚餐时刻会让我觉得好幸福。简单的烤地瓜、新鲜的蔬菜水果，真的都如此美味。

　　前几天，看电视听到了一句话：减肥一阵子，复胖一辈子。所以，正确的观念真的好重要。而自己一路走来，我也是尝试了很多方法，不断的调适改变，或许并不一定适合每个人，但至少是我亲身经历。　因此，也希望能帮助到努力改变的每个人。

　　减肥秘笈之减重正确心态及好习惯养成

　　1、正视自己，面对现实

　　希望改变，就必须先正视问题。

　　大多数胖胖的人，内心都选择了逃避，不愿意正面的面对自己属于过胖的真相。

　　也或许是如此，更容易有自暴自弃的心态。

　　其实，并不是如想像的这样，只要愿意给自己机会，一定能有所不同的。

　　所以，认识真正的自己吧，本来就没有十全十美的人，但努力可以让每个人都变得更好。

　　2、天天量体重

　　在踏上减肥这条路前，自己也曾经默默支持着减肥不要量体重的说法，但后来却也发现，体重是最直接的答案。那时的我其实是害怕看到体重机上的数字。

　　毕竟，从小到大的健康检查，是我内心很大的阴影。可是每天测量真的很重要，也不是完全的依体重而影响心情。(但减肥过程真的容易受到数字起伏的影响就连我也偶尔身陷其中)

　　不过，确有很大的警惕作用，而看着数字逐渐减少。相信我，心里的成就会激发出更大的动力的。

 

　　3、订下目标

　　目标这种东西，真的是很神奇的一件事。从小到大，几乎许的第一个愿望，都不外乎是：我要瘦下来。却没有较具体的目标，直到在现在维持的阶段。

　　有天回到老家，在房间里发现了一张字条，上面写着：为期一年的减肥目标。令我讶异的是，我真的达到甚至超越了当初所订的希望，甚至我根本忘了这张纸的存在。

　　所以心里渴望的动力也很重要，帮自己设定个具体的目标吧。让自己在无形中朝着目标前进。

　　4、调整作息，增加代谢

　　以前的我往往半夜睡觉，不到中午是不会起床的，而造成早中餐一起吃，又觉得自己少吃了一餐。因此，不但份量多，在中餐晚餐间，又会加入一堆零食。也映证：罗马不是一天造成的。

　　其实早起，会让身体的代谢活动也跟着提早，越早运作，消耗的也越多，况且早睡也会使身体机能得到修复。

　　一切看似困难，却也容易，真的是习惯的问题。所以，即使调整也是要循序渐进，早一个小时睡觉，早一个小时起床，慢慢调试，慢慢改变旧有的习惯。

　　5、没事多喝水，多喝水没事

　　人体的百分之七十都是由水组成的，水对我们真的很重要，况且水分也可以带走脂肪以及体内的毒素，并增加肠子蠕动的顺畅。

　　更不要害怕水肿就不喝水，这是错误的想法。现在每天都喝至少1500CC以上的水。水肿的情况却比以前来的好很多了，所以没事多喝水，多喝水没事，但也要适量并分次饮进，毕竟过量也会造成水中毒。

　　所以，让自己习惯吧。如果讨厌没味道的水，可以加点柠檬，或少量的蜂蜜，但蜂蜜的量还是得控制喔。

 

　　6、吃的少不如吃的巧

　　饮食真的决定了减重的成败，但却不能完全不吃，也必须顾到均衡，而早餐更是重要。

　　毕竟不吃或吃得极少，都只能短暂，无法永远，因此，挑对食物才能走得长远。

　　7、活着就要动

　　活着就要动，要吃也要动，这是个不变的定律。其实运动的好处真的很多，提高代谢、加速燃烧、让精神更好。

　　以前的我也是极为排斥，能坐不站，能躺不坐。对于跑步，更是讨厌，每每跑800M，我永远一个人走在最后，心里其实很厌恶，却又无能为力。所以，循序渐进吧!一起运动吧!

　　8、考虑东考虑西，不如直接做

　　在减肥前我也像很多人一样，担心长出肌肉，担心屁股大腿瘦不下来，担心东担心西的。却从未去实行，肌肉的生成并那么的容易，而且结实的肉燃烧的物度更快。

　　就好比一公斤的铁和一公斤的棉花，都是一样的重量但体积却大不同。而肌肉就像是铁块，这也是大家说我看起来只有45公斤的原因吧。所以，不要想太多，做就对了。

 

　　9、没有速成法，一步一脚印

　　每个人都希望，一个月可以减去10公斤，甚至达到理想目标，但世界上还没有这种秘笈。如果有的话也不会有那么多人受到胖的问题干扰了，

　　所以心态的调适真的很重要，毕竟减重是一辈子的事情，现在的我也是在努力维持中，短暂快速的瘦身却也复胖得更快速。

　　而如果来来回回的重复，坚持下去的毅力也会逐渐消失的，一步一脚印才能实现梦想。

　　10、心情的调适 才能走的长远

　　心情的愉悦，真的会影响整个过程。那时也常常陷入数字纠结中，明明吃得少、努力动，为什么不降反升。

　　而其实我们的注意力都放错了位置，体重上升时，应该想着数字有降也会有升，体重降了给自己鼓励，告诉自己真的很棒，一定会达成的。

　　如果数字升了，就告诉自己：那就在努力点吧，绝不会降不下来的。

　　而当又再度看到下降的那刻，心里那踏实感会将你更推向目标一步的。

　　调适心态，保持心情愉悦，目标在不远处了!

　　减重这条路辛苦且漫长，可是路上遇到的一切也都会是你将来很棒的回忆。就如同从来没想过自己能够写减肥文，没想过能够改变22年来的人生。

　　没想过自己写的文章能够影响别人，人生的际遇真的很奇妙，就看自己有没有意愿去体会去享受，让自己感觉到更多的不同。

　　我跟很多人一样，还陷在减肥过程当中，如今一年过去了，回头想想，一切就如同用飞的一样快速，但点点滴滴的过程回忆，也是我人生中重要的宝藏。不要想太多，持续做就对了!