白领减肥每日必做三个动作

　　紧张忙碌的上班族，下班已经够累了，更别说到健身房运动，还要出一身汗……这里推荐三个简单动作，只要抽空就可以轻松做，每天花点时间，把身上难看的赘肉通通甩掉!

　　动作一

　　方法：身体站立，双手在背后相握，头慢慢向后仰，双手慢慢向上抬起，此时颈和背部会有紧张感。每天做5次。

　　作用：这个动作能放松背部，消除颈和背部酸痛，还能消除背部赘肉，使身体站姿更加挺拔好看。

　　动作二

　　方法：身体站立，左手臂伸直由前向后绕圈，右手臂则由后向前绕圈，左右手同时进行，初做这个动作会觉得有点不习惯，多做几次感觉就好了。这个动作做10次，两手再往相反方向绕圈做10次。

　　作用：这个动作能放松手臂，消除手臂赘肉，塑造纤细手臂。

　　动作三

　　方法：身体站立，手扶桌子，左腿向后踢，尽量踢高，注意腿是伸直的。重复这个动作20次，然后换右腿。

　　作用：这个动作能提臀和瘦腿，帮助解决上班族肥胖的下半身问题。