消脂运动 搞定难减小腿赘肉(3)

Step2 消脂

提脚尖运动

1. 平躺在地垫上，双手交叉放在头后。双脚挺直抬起，脚尖朝上翘，维持动作约10秒。

2. 脚尖朝墙方向下翘，维持10秒。换边重复。

SMART TIPS

拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。

Step2 消脂

毛巾拉小腿运动

1. 手拉毛巾，绕过脚掌，双手及双脚保持伸直。

2. 把毛巾向后拉，令双脚蹬直，重复动作10次。

SMART TIPS

拉毛巾时，应要感到小腿脚筋有被拉扯的感觉才有效，身体亦要保持挺直。