清肠消脂按摩 还你平坦小腹(2)

4 拉伸腹部肌肉

正面向下平躺，双手撑起上身，耻骨不要离开地面，深呼吸，使腹部充盈再吐气，保持30秒钟。

5 大腿挤压按摩腹部

臀部侧坐于左脚脚底上，右腿蜷曲贴紧腹部，左手握住右腿向左，扭动腰部上身慢慢转向右侧，右手最大限度撑于右侧地面，保持20秒，再换一边。

腹部消脂按摩：

消除腹部侧面的赘肉

用大拇指的第二关节抵住腹部侧面的多余赘肉，另一只手辅助其向肚脐移动。