专家：轻松运动法最容易减肥(2)

第三，寻找开始的时间

偶然的解雇为张林提供了一个开始锻炼的机会。“很长时间了，我一直都在寻找锻炼时间。”她说。她安排了一个在公园每周一次的健身走，这个计划还促使她在来回路上增加了独自行走及骑车的习惯。当她重新开始上班的时候，她曾担心工作可能会减少锻炼的时间，但是她还是坚持住了自己的日常锻炼。

“我将任何地方的步行当作锻炼——乘地铁、城市周边、甚至是上下自己家里的楼梯。并且我仍保留着自己周末步行及骑车计划。”

第四，逐步实施锻炼计划

孙芮的锻炼是被迫开始的，因为仅仅走一站地她就感到背部疼痛，而她只有26岁……。所以他决定开始一个锻炼计划，为自己，也为自己的健康花一点时间。先从力所能及的运动开始，循序渐进。

很快，她就感到运动能力有所增强，然后就适当增加运动强度，延长运动时间，只要参加锻炼，那一天感觉就会更好。每天进行一些锻炼是很重要的——不仅对于你的身体有好处，对精神同样有好处，她说，哪怕每天锻炼二十分钟都会让你兴奋不已。