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吃鱼减肥 常吃5种鱼能瘦身(5)

2009-06-03 15:53:45来源:网络整理

  第5名:鲈鱼

  热量:108卡/100g

  自我介绍:我可是健身补血、健脾益气和益体安康的优质佳品哦!开过刀的病人、身体虚弱的人都喝我来补身,这次能进前十也算是实至名归啊。

  最佳烹调:来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼,肯定会让你口水直流的,另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味哦。

  推荐食谱:清蒸柠檬鲈鱼

  原料:鲈鱼(200克),柠檬(30克)、大葱、香菜各10克,姜、大蒜各5克。

  配料:辣椒酱、鱼露各10克,白酒5克。

  做法:

  1、鱼洗净,身上划两刀,放在盘中。

  2、柠檬榨汁,用刀刮些柠檬皮屑备用。

  3、葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎。

  4、香菜择洗干净,切成末。

  5、将剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟。

  6、将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

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