5种饱腹感超强的减肥食物

　　减肥期间最痛苦的经历就是忍耐饥饿。长期挨饿不仅会影响身体健康，还可能导致暴饮暴食，影响减肥的效果。

　　但是减肥又不能多吃，不吃又会饿。面对这样的情况，就要学会挑选食物，多吃一些饱腹感强的食物，即使吃的不多，一样可以饱腹很久，缓解饥饿感，让减肥变得轻松快乐。

　　1.魔芋

　　魔芋的热量低，食物纤维含量高，并且食用后会在肠胃内膨胀数倍。所以食用后会有很强的饱腹感。

　　另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，帮助缓解便秘和提高代谢，对减肥有很大的帮助。

　　2.藜麦

　　藜麦富含维生素和矿物质，对健康身体和提高代谢都很有帮助。

　　藜麦的食物纤维含量也很丰富，并且在肠道内可以数十倍的膨胀，有超强的饱腹效果。

　　3.海藻

　　海藻中富含不可溶性的食物纤维，在肠道内会变得黏糊糊，可以缓慢的通过肠道，既能增强饱腹感还能吸附肠道中的脂肪。瘦身效果显着。

　　4.芹菜

　　芹菜的食物纤维含量大，水分含量也很大。食用后有极强的饱腹效果。

　　另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃了一点就会感觉很饱。

　　5.鱼肉

　　鱼肉中富含蛋白质，不仅营养丰富还有很强的饱腹效果。

　　蛋白质不仅能增加肌肉量还能促进全身的新陈代谢，帮助快速的燃脂。

　　减肥的食物有很多种，平日里要学会搭配食用，这样才能保证营养均衡，代谢稳定，达到更好的瘦身效果。