在劲爆热舞中减掉赘肉(6)

5、双腿屈膝并拢，双脚轮流踮起來，靠脚部的重心转移来带动腰部摆动，每次持续2個8拍。

6、这是一個瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略微踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。