在劲爆热舞中减掉赘肉(3)

3 — 4：

身体弯腰內缩，膝盖微弯，左脚脚尖着地，双手弯曲握拳，接着双手往后伸展运用肩部和背部的力量画大圆，身体也尽量向外伸展，要与前一个动作做出高低的落差，做动作時不要憋气。

5 — 6：

一双脚抬高，双脚再一起跳跃落下，這是连续的跳跃动作，双脚动作也可交换，這是非洲舞的进场动作，可以原地跳，也可以任意移动方向，双手大动作前后摆动，练习时一次跳2個8拍為一個循环。