足不出户 把家变成健身房(4)

本组的拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。

双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。