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9招练就完美腿型做短裙女王(4)

2009-04-18 11:08:48来源:网络整理

8 燕子式

 

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让我们运动的节奏慢慢地缓和下来。趴着稍微休息一下,借这个机会让双脚、膝关节都离开地面,有点痛苦是吗,坚持5秒种,你两个肥硕的臀部将和腿部肌肉一起紧缩变小。

9 放松练习

 

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趴着交替你的双腿,让经过了一通紧张锻炼的它们放轻松。