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9招练就完美腿型做短裙女王(3)

2009-04-18 11:08:48来源:网络整理

6 交替式

 

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躺下来休息一会,用双手去抱脚腕部位。尽量让你的腿部保持绷直,是不是觉得大腿后侧的韧带和肌肉都酸重重地痛,坚持一会,并努力绷直双腿。

7 压腿式

 

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放松一下双腿,进一步让韧带因为抻拉而变得纤长些,试图将你的头部触碰到腿部。