9招练就完美腿型做短裙女王(3)

6 交替式

躺下来休息一会，用双手去抱脚腕部位。尽量让你的腿部保持绷直，是不是觉得大腿后侧的韧带和肌肉都酸重重地痛，坚持一会，并努力绷直双腿。

7 压腿式

放松一下双腿，进一步让韧带因为抻拉而变得纤长些，试图将你的头部触碰到腿部。