伸展臀部肌肉
STEP1 双手握着椅边,脚尖贴地,上半身微微提高。
STEP2 利用双手支撑上半身,将身体向上伸展,双脚置于地面。
TIPS:
进行动作2时,维持2至4秒及谨记收腹,进行此组动作10次。