减肥时不能吃的高糖分食品

想有效减肥，就应当更青睐那些含糖分较低的蔬菜水果。必须注意，下面列举的蔬果由于其糖分较高，减肥期间最好不要吃。

不要吃的蔬菜：

 

玉米、煮熟的胡萝卜（但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。

不能吃的水果：

 

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

 

对于芒果和木瓜持保留态度。

减肥时正确的食物选择

 

 

 

鱼类是减肥食品中的上品

从糖分的减肥食谱中可以看出，鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼你就会在这条路上畅通无阻。你尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。

沙拉

 

 

用柠檬汁来拌沙拉

金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。

 

 

每天喝一次汤

每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量酸奶或者脱脂奶（低脂的），辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。